Wypalenie Zawodowe

Pojęcie coraz bardziej powszechne zarówno w korporacjach, jak i mniejszych firmach. Może dotknąć tak naprawdę każdego z nas. Czym tak właściwie jest i jak się objawia? Jak radzić sobie z wypaleniem, kiedy już się pojawi? Jak go uniknąć? Czy zawsze kończy się zmianą pracy?

Wypalenie Zawodowe ma wiele twarzy, może zacząć się zupełnie niewinnie i wtedy łatwo pomylić je, z klasycznym przemęczeniem. Nie można bagatelizować żadnych oznak, ponieważ stwierdzenie „W weekend odpocznę i zacznę tydzień z nową energią”, czasami może nie wystarczyć.

Zacznijmy od tego czym jest wypalenie zawodowe.

Termin ten  po raz pierwszy został użyty przez Amerykańskiego psychiatrę Herberta Freudenbergera ,określił go jako spadek poziomu energii jednostki, w wyniku zbyt dużej ilości zadań stawianych przez środowisko pracy oraz przeciążenia problemami. Można go również opisać, jako zanik zainteresowania pracą, spadek zaangażowania, ogólną niechęć zarówno do wykonywanych obowiązków, jak i do osób ze środowiska pracy. W dalszej perspektywie wypalenie zawodowe, może przenikać naszą sferę prywatną, wpływając bezpośrednio na nasze psychiczne samopoczucie, co odbija się na relacjach w każdej dziedzinie życia.

Wypalenie zawodowe, jest nie jako jedną z wielu możliwych reakcji stresowych organizmu, dotyczy głównie miejsc pracy, w których jest duża dynamiczność, kontakt z ludźmi, oraz zmienność .

Jakie osoby są najbardziej podatne na wypalenie zawodowe? Perfekcjoniści. Osoby, które wiele od siebie wymagają, pracują ponad siły, nie potrafią oddzielić sfery prywatnej od zawodowej. Osoby, które mają problem z poczuciem równowagi w życiu, z zachowaniem balansu. Starają się być wszędzie, robić wszystko, być na 101% . Osoby impulsywne, z wygórowanymi ambicjami, zaniedbujące własne potrzeby.

Jak objawia się wypalenie ?

•   zmęczenie
•   bóle głowy
•   problemy ze snem
•   utrata entuzjazmu
•   poczucie znudzenia
•   niecierpliwość i irytacja
•   obojętność
•   cynizm
•   izolowanie się
•   oskarżanie innych za niepowodzenia
•   absencja w pracy
•   utrata wiary we własne możliwości
•   postrzeganie życia jako ponurego i ciężkiego

W późniejszym stadium mogą to być nawet samobójcze myśli, oraz niechęć do wychodzenia na zewnątrz, objawy depresyjne. Dlatego tak ważne jest, aby nie bagatelizować żadnego sygnału, który daje nam organizm i uważnie siebie obserwować.

 

Jak sobie więc radzić z wypaleniem, kiedy już zauważymy, że nasz stosunek do pracy, która do tej pory sprawiała nam przyjemność, zmienia się?

1. Nie bójmy się rozmawiać o tym co się dzieje, czy to z bliskimi w rodzinie, czy z przyjaciółmi. Warto podzielić się swoimi odczuciami

2. Spędzanie wolnego czasu z rodziną, przyjaciółmi, na realizacji swoich pasji. Odcięcie się od środowiska stresowego i korzystanie z tego, co sprawia nam przyjemność

3. Aktywność fizyczna – naukowo udowodnione zostało, że aktywność fizyczna, czy to spacery na świeżym powietrzu, czy nawet zajęcia w domu, sprawiają, że czujemy się lepiej, wzrastają endorfiny i skupiamy się na pozytywnych aspektach, nie pogrążając się w swoich negatywnych myślach

4. Jeśli jest to możliwe, warto zgłosić się do specjalisty, zwłaszcza kiedy stadium wypalenia wykazuje symptomy depresyjne – coach, który ma doświadczenie w pracy z wypaleniem, lub terapeuta. Warto rozmawiać z osobami, które już zetknęły się z wypaleniem i wiedzą jak sobie z nim radzić

5. Rozmowa z pracodawcą. Niestety, wielu myśli, że wypalenie zawodowe to problem jednostki. Błąd! To również problem organizacji. Dlatego nie bójmy się mówić, nie bójmy się rozmawiać.

6. W ostateczności zmiana środowiska pracy / firmy

 

Jak nie dopuścić do wypalenia ?

Pamiętajmy, balans w naszym życiu jest bardzo istotny. Dlatego warto poświęcać czas na poznawanie siebie, tego co sprawia, że czujemy się dobrze, wzrastanie w wielu płaszczyznach naszego życia, każdy ich wymiar wpływa na całokształt naszego samopoczucia. Sfera emocji, fizyczna, duchowa, poczucie sensu – balans / równowaga. Kiedy, któraś ze sfer jest zaniedbywana, zapomniana, wypierana, na rzecz perfekcji, parcia do przodu, pędu za karierą, pieniędzmi, to prędzej czy później nasz organizm upomni się o uwagę.

Pamiętajcie ! Nie musicie być perfekcyjni , danie sobie przyzwolenia na odpuszczenie pewnych rzeczy, może skutkować tym, że odkryjecie przyjemność z Waszej pracy na nowo !

 

Życie to w 10% to, co mi się przydarza,

a w 90% to, jak na to reaguję”

John Maxwell

Powrót