Proszę wybrać test

• Sprawdź swój poziom stresu
• Jaką rolę pełnisz w zespole?
• Jaki jest twój styl kierowania innymi?
• Kreator celów - Bądź SMART!
• Twój poziom asertywności
• Łap złodziei czasu

---

Czym jest asertywność?

Powszechnie asertywność kojarzona jest z umiejętnością mówienia NIE, a jest to zdecydowanie coś więcej. Umiejętność ta jest bardziej złożona i ma wiele aspektów. Dotyka takich pojęć jak komunikacja, budowanie relacji interpersonalnych, obrony własnych praw. Jest to społeczne zachowanie nabywane w toku ćwiczeń i treningów. Nabycie tych umiejętności nie oznacza, że zawsze w każdej sytuacji musimy być asertywni. Są bowiem chwile w życiu, w których nie warto. Czasem lepiej odpuścić, machnąć ręką, nie czuć powinności, ani nie mieć przymusu zachowań asertywnych. Ważne jest to, aby umieć to dostosować do sytuacji, swoich możliwości oraz do odbiorcy. Inaczej reagujemy na krytykę ze strony partnera, rodzica, a inaczej na uwagi przełożonego czy nauczyciela. Asertywność jest uczeniem innych, jak mają nas traktować i na ile wobec nas mogą sobie pozwolić. Jest dawaniem lekcji jak żyć w zgodzie z innymi, ale przede wszystkim jak żyć w zgodzie ze sobą. Każdy niezależnie od wieku może nauczyć się zachowań asertywnych. Pamiętajmy, że trening czyni mistrza!

Poniższy test bada asertywność zarówno w kontakcie z obcymi, jak i bliskimi. Ktoś może być bardzo asertywny jako przedstawiciel handlowy, a być zupełnie bezbronny w relacjach ze swoim szefem. Z kolei ktoś inny świetnie radzi sobie w pracy, ale jest całkowicie nieasertywny w domu wobec bliskich. Sprawdź więc, czy zachowujesz się tak samo w całym swoim życiu!

TEST ASERTYWNOŚCI

INSTRUKCJA: Poniżej znajduje się lista 35 pytań. Proszę odpowiedzieć na każde, zaznaczając jedną z czterech możliwych odpowiedzi.

1	Czy wiesz jak się zachować gdy ktoś cię chwali?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
2	Czy odczuwasz złość, gdy ktoś cię krytykuje?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
3	Czy poprosiłbyś/abyś przyjaciela o przysługę, nawet jeżeli wcześniej kilkakrotnie ci odmówił/a?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
4	Czy miewasz wrażenie, że inni nie dostrzegają twoich dobrych chęci?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
5	Czy stanowczo sprzeciwiasz się, gdy ktoś wyrządza komuś innemu krzywdę?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
6	Czy zdarza Ci się przeżywać taką sytuację, że inni atakują Twoje zdanie, a Ty masz kłopot z jego obroną?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
7	Czy otwarcie mówisz o swoich planach, nawet jeśli nie odpowiadają one innym?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
8	Czy zdarza Ci się nie tolerować odmienności innych ludzi?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
9	Czy masz zwyczaj reagować niepokojem i napięciem, gdy Twój rozmówca ma odmienne zdanie od Twojego?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
10	Czy wyrażasz swoje opinie, nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że inni stracą do ciebie sympatię?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
11	Czy masz zwyczaj podejmować decyzje za inne dorosłe osoby?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
12	Czy często odnosisz wrażenie, że inni cię nie szanują i nie liczą się z twoim zdaniem?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
13	Czy bez oporów prosisz innych o pomoc, gdy z czymś sobie nie radzisz?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
14	Czy potrafisz prosto w twarz powiedzieć rozmówcy, że cię uraził?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
15	Czy kontynuujesz prowadzenie sprzeczki, mimo że druga osoba od dłuższego czasu ma jej dosyć?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
16	Czy potrafisz pokonać zażenowanie i zwrócić uwagę, gdy ktoś wtrąca się w twoje sprawy?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
17	Czy złoszcząc się, masz zwyczaj używania wyzwisk i niecenzuralnych wyrazów?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
18	Czy umiesz odmówić, gdy ktoś Cię o coś prosi, a Ty zdecydowanie nie chcesz tego wykonać?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
19	Czy zdarza Ci się kupić jakąś rzecz, na którą właściwie nie masz ochoty, tylko dlatego, że trudno Ci było odmówić sprzedawcy?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
20	Czy zdarza Ci się chwalić swoich przyjaciół, znajomych czy członków rodziny?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
21	Jak często masz poczucie, że inni Cię wykorzystują?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
22	Czy potrafisz być otwarty/a i szczery/a w wyrażaniu niezadowolenia i złości?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
23	Czy często zdarza Ci się robić coś, na co nie masz ochoty, tylko dlatego, że nie potrafisz przeciwstawiać się otoczeniu?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
24	Jeżeli przeszkadza Ci, gdy ktoś pali papierosa blisko Ciebie, czy potrafisz to powiedzieć?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
25	Czy dzielisz się swoimi uczuciami z drugą osobą?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
26	Czy zdarza Ci się reagować złością, gdy ktoś ma odmienne zdanie od Twojego?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
27	Czy łatwo mówisz „nie mogę”, gdy nie chcesz czegoś zrobić?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
28	Czy zdarza Ci się kończyć zdania za inne osoby?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
29	Czy wahasz się przed zwróceniem towaru do sklepu, nawet jeśli jest on najwyraźniej wadliwy i nieużyteczny?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
30	Jeżeli ktoś zachowuje się wobec Ciebie w sposób krzywdzący i niesprawiedliwy czy zwracasz na to uwagę?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
31	Czy zdarza ci się pouczać innych?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
32	Jeżeli ktoś pożyczył od Ciebie pieniądze i zwleka z oddaniem, czy wspominasz mu o tym?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
33	Czy masz trudności w krytykowaniu swoich znajomych, przyjaciół, członków rodziny?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
34	Jak często wbrew sobie musisz wykonać polecenie służbowe lub czyjąś prośbę?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
35	Jak często podnosisz głos żeby zmusić innych do zrobienia tego, czego Ty chcesz?	bardzo często	często	czasami	bardzo rzadko
Dziękujemy!